Sau khi sinh con, nhiều bà mẹ phải đối mặt với tình trạng mất ngủ sau khi sinh. Mất ngủ sẽ khiến các mẹ mệt mỏi không những vậy mà nó sẽ ảnh hưởng nhiều đến cả con, vậy nên hãy tìm hiểu ngay sau đây các bí quyết để các mẹ có giấc ngủ tốt hơn.
Giấc ngủ cực kỳ quan trọng với tất cả mọi người đặc biệt đối với các bà mẹ vừa sinh con, nó giúp lấy lại những năng lượng đã mất để tiếp tục những hoạt động tiếp theo. Ngay cả những người khỏe mạnh nhất nếu rơi vào tình trạng mất ngủ sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, giảm sút sức khỏe và hiệu quả của công việc, đặc biệt là phụ nữ sau sinh bị mất ngủ thì hậu quả sẽ nghiêm trọng hơn rất nhiều.
Trong khoảng thời gian 6 tuần đầu sau khi sinh, người phụ nữ có xu hướng thường thức lâu hơn 20% so với bình thường và thường bị thức giấc giữa đêm, ngủ ít hơn. Có 3 nguyên nhân dẫn đến tình trạng này:
- Sau khi sinh nồng độ estrogen, progesteron bị giảm đột ngột
- Nhiều bà mẹ bị áp lực, stress do phải thức đêm trông con
- Có những thay đổi trong chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày.v.v...
Không thể xem thường căn bệnh mất ngủ, nếu mất ngủ nhiều sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe người mẹ, rất dễ dần đến tình trạng trầm cảm sau sinh. Không những vậy, triệu chứng mất ngủ sau sinh còn có thể làm mẹ bị mất sữa cộng với tính tình khó chịu, cáu gắt.v.v...
Mặc dù vậy, giai đoạn sau sinh là giai đoạn rất quan trọng, đang cho con bú các mẹ nên hạn chế sử dụng các loại thuốc chữa chứng bệnh mất ngủ là: thuốc thần kinh, thuốc an thần bởi vì các thuốc này không những ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà nó còn ảnh hưởng đến cả bé. Nếu trong trường hợp mất ngủ và buộc phải sử dụng thuốc các mẹ nên sử dụng 1 số loại thảo dược tự nhiên để cải thiện giấc ngủ của mình 1 cách an toàn, nhanh chóng nhất như:
1) Cây trinh nữ
Cây trinh nữ hay còn gọi là cây xấu hổ là loại cây mọc dại nhưng có thể được bào chế trong nhiều vị thuốc chữa bệnh. Nếu mỗi ngày sắc lấy nước từ loại cây này để uống có thể giúp giảm suy nhược, chữa mất ngủ, ổn định thần kinh.v.v...
2) Tâm sen
Tâm sen hay còn gọi là liên tâm, tim sen là mầm nhỏ màu xanh bên trong hạt sen. Loại thảo dược này có rất nhiều công dụng tốt, đặc biêt là có thể giúp an thần, ngủ ngon. Tâm sen có vị đắng, tính hàn, có chứa các hoạt chất ancoloit gồm nuciferin, nelumbin, không những vậy tâm sen cũng thường được chế biến thành 1 loại trà thanh mát, an thần rất tốt cho người bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon.
Phụ nữ sau sinh bị mất ngủ cũng có thể sử dụng loại trà này để ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn. Đồng thời có thể kết hợp thêm với các thảo dược khác như là: hoa cúc, lá vông, táo nhân.v.v...để giúp bổ tâm, an thần, giảm căng thẳng, ăn ngon miệng, ngủ tốt hơn.
3) Dây lạc tiên
Lạc tiên hay còn gọi là dây nhãn lông hay chum bao, cây thường mọc dại nhưng lại có nhiều công dụng tốt trong việc an thần, trị mất ngủ hiệu quả. Có thể dùng lá non để luộc lên ăn hàng ngày hay phơi khô cùng với các thảo dược như tâm sen, lá vông, dầu tằm để nấu thành nước uống trước khi đi ngủ sẽ giúp điều hoa kinh mạch, chữa mất ngủ sau sinh rất tốt.
4) Lá vông nem
Mỗi ngày dùng lá vông nem nấu canh để ăn hay nấu thành cao cùng các thảo dược quen thuộc là dâu tằm, lạc tiên, tâm sen để uống sẽ có công dụng như sau: hạ huyết, hạ nhiệt, an thần, ngủ tốt, ăn uống ngon miệng hơn.
