Mất ngủ thường xuyên

Lý do khiến bạn mất ngủ có thể không phải do bạn đọc sách, ngồi máy tính quá khuya mà chính là do nơi bạn ngồi làm việc.

Nghiên cứu mới cho thấy nhân viên văn phòng bị mắc kẹt trong các phòng ốc không có cửa sổ hay là ít tiếp xúc với ánh sáng ban ngày thì sẽ mất ngủ trung bình 45 phút 1 đêm. Những người ngồi gần cửa sổ sẽ có chất lượng giấc ngủ tốt hơn và cuộc sống tốt hơn so với những người ngồi nơi ít có ánh mặt trời

Đây là những phát hiện được công bố trên Tạp chí Y học lâm sàng về Giấc ngủ. Và nó chứng tỏ môi trường làm việc có thể rất quan trọng trong việc thiết lập đồng hồ sinh học của cơ thể con người. Các nhà nghiên cứu nói rằng văn phòng thiết kế tốt có thể sẽ thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần của người lao động tốt hơn

Thường xuyên mất ngủ làm tăng nguy cơ các bệnh nghiêm trọng như bệnh béo phì, tim và bệnh tiểu đường và thậm chí có thể rút ngắn tuổi thọ. Tiếp xúc với đầy đủ ánh sáng tự nhiên ban ngày là rất quan trọng cho nhịp điệu sinh học của cơ thể, trong đó bao gồm cả thời gian ngủ và thức của con người.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Illinois, Đại học Northwestern ở Chicago và các Viện Công nghệ Hwa-Hsia tại Đài Loan đã cùng hợp tác để nghiên cứu vai trò của cửa sổ tại nơi làm việc trong việc hỗ trợ giấc ngủ của con người.

Trong số 49 nhân viên văn phòng tham gia nghiên cứu thì có tới hơn 1 nửa số nhân viên đó ngồi cả ngày trong môi trường không có cửa sổ có nghĩa là không được tiếp xúc với ánh mặt trời trong khi những người còn lại thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng ban ngày qua các ô cửa sổ

Mỗi người được hỏi về thói quen ngủ, hoạt động thể chất và lối sống nói chung. 1 số người tham gia còn được dùng các sản phẩm công nghệ cao hoặc đeo đồng hồ trong 1 đến 2 tuần để đo thời lượng tiếp xúc với ánh sáng của họ, mức độ hoạt động thể chất và giấc ngủ.

Kết quả điều tra cho thấy cho thấy những người có ít thời gian tiếp xúc với ánh sáng nhất khi làm việc sẽ mất ngủ trung bình khoảng 45 phút mỗi đêm so với các đồng nghiệp tiếp xúc với nhiều ánh sáng hơn. Và những người làm việc ở nơi có nhiều ánh sáng cũng có chất lượng giấc ngủ tốt hơn, hoạt động thể chất nhiều hơn và chất lượng cuộc sống tốt hơn rất nhiều

Chuyên gia giấc ngủ, Tiến sĩ Neil Stanley chia sẻ:  cơ thể cần tiếp xúc với ánh sáng ban ngày để giữ thói quen ngủ đúng hướng. Đặc biệt ánh sáng cơ bản là điều để cơ thể nhận thức được khi nào cần tỉnh táo, khi nào cần đi ngủ. Vấn đề với ánh sáng văn phòng là nó không được tạo thành từ ánh sáng xanh - bước sóng ánh sáng bạn nhận được từ mặt trời và kiểm soát đồng hồ cơ thể của bạn. Vì vậy, bạn có thể có 1 văn phòng rất đủ ánh sáng nhưng nó không có tác dụng tương tự ánh sáng mặt trời bởi vì nó là ánh sáng của bóng đèn tạo ra