Mất ngủ thường xuyên phải làm sao?

Hội chứng mất ngủ insomnia là chứng bệnh nhiều người gặp phải do khó ngủ, hay ngủ không yên giấc hoặc ngủ không sâu có thể tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ hoặc dậy sớm và không ngủ lại được

Khi thiếu ngủ sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi vào sáng hôm sau. Điều này kéo theo rất nhiều những vấn đề khác ví dụ như : dễ gây ra tai nạn do lái xe trong lúc buồn ngủ hay gặp khó khăn trong việc ghi nhớ những việc cần làm, dẫn đến tình trạng quên, lẫn và không thích tụ tập, hội họp nơi có đông người

Bị mất ngủ lâu ngày sẽ kéo theo stress. Tình trạng này có thể kéo dài trong mấy tuần nhưng thường có xu hướng tiến triển xấu đi trong vòng 1 tháng sau đó

Luôn lo sợ rằng mình sẽ không thể nào có 1 giấc ngủ ngon và chính điều đó khiến bạn có thể mắc chứng mất ngủ kinh niên. Và đây thường là dấu hiệu đầu tiên của những vấn đề đầu tiên liên quan đến sức khoẻ khác như triệu chứng của bệnh trầm cảm hay 1 số chứng bệnh mãn tính khác.  Những trường hợp này hiếm xảy ra hơn so với chứng mất ngủ tạm thời. Và tỉ lệ xuất hiện ở người lớn chiếm đến 10-15%.

Và bây giờ chúng ta cùng đi vào tìm hiểu nguyên nhân của chứng mất ngủ:

Stress, căng thẳng trước khi phải đứng lên phát biểu trước đông người hay những căng thẳng dồn dập cùng với sự lo lắng trong công việc. Buồn rầu, trong trại thái u uất, ủ rũ, buồn chán, lo lắng.Thói quen ngủ không đúng giờ, hay như việc xem TV trên giường. Khi khó ngủ, bạn lại càng dễ rơi vào tình trạng này và lo lắng rằng mình sẽ mất ngủ. Cũng chính điều này khiến tình trạng mất ngủ càng trở nên tệ hơn. Hay việc thay đổi về thói quen ngủ như giường ngủ lạ, nhà lạ, ánh sáng, tiếng ồn, hay thói quen ngủ bị phá vỡ như quá mệt mỏi sau chuyến bay dài hoặc phải ở lại văn phòng làm việc tới khuya .Khó thở, đau mỏi nhức các cơ, xương khớp đặc biệt đối với người già và các bệnh lí khác cũng có thể gây ra chứng mất ngủ. Kết hợp với việc sử dụng các loại chất kích thích khác như thuốc lá, rượu,  café và các chất có cồn khác cùng với việc lười tập thể dục