Lúc mắc phải mất ngủ không gây nguy hiểm cho mẹ và sự phát triển của thai nhi nhưng nếu tình trạng này diễn ra luôn luôn sẽ làm cho các thai phụ cảm thấy rất mệt mỏi và nhấm nhẵng. Chứng mất ngủ khi có thai , cần làm gì? Sau đây là các mẹo.
Bệnh mất ngủ không gây truân hiểm cho mẹ và sự phát triển của thai nhi nhưng nếu tình trạng này diễn ra luôn luôn sẽ làm cho các thai phụ cảm thấy rất mỏi mệt và cấm cảu. Chữa mất ngủ đơn giản khi có thai , cần làm gì? Sau đây là các mẹo.
<a href="http://botania.com.vn/upload/images/2222.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://botania.com.vn/upload/images/2222.jpg" /></a>
Cách thức:
- Hạn chế thực phẩm có vị ngọt. Không nên uống quá nhiều nước hoặc ăn quá no trong vòng vài giờ trước khi ngủ.
*Tư thế ngủ:
- Bà bầu nên tập cho mình thói quen ngủ tốt với phong thái nằm nghiêng sang trái , đầu gối uốn cong , chân gác lên cao. Đây được xem là tư thế ngủ hoàn toàn dễ chịu nhất cho thai phụ vì giúp giảm sức ép lên tĩnh mạch chân hạn chế tình trạng phù nề , tăng lượng cung cấp máu cho tim , giảm hội chứng áp huyết thấp , có phẩm chất cho việc cải thiện tuần hoàn máu huyết của nhau thai.
- Trước khi ngủ nên tắm nước ấm ( có xác xuất pha chút tinh dầu cho tinh thần bạc nhược thanh thản ) , uống 1 ly sữa ấm nhỏ.v.v... Ngâm chân trước khi ngủ vào nước gừng và muối ấm , thêm lá hương nhu , lá sả thì càng tốt giúp mạch máu lưu thông và dễ ngủ.
- tập dượt thể dục không chỉ tốt cho việc lưu thông khí huyết mà còn giúp cho nữ giới có mang giảm được stress. Điều này giúp cho giấc ngủ của bạn tốt hơn rất nhiều.
- Thêm các thực phẩm giàu vitamin B như các loại rau lá xanh , ngũ cốc nguyên cám có xác xuất giúp bạn ngủ ngon.
- Tập thể dục đều đặn , nhẹ nhõm , nên đi bộ Ngày ngày để cải thiện chứng chuột rút. Hoặc bạn có khả năng thực hiện các bài tập ngồi nghỉ nhưng không nên tập sát giờ đi ngủ.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét